Der Ernährungskompass von Bas Kast

Verlagsinfo, Klappentext

“ Als der Wissenschaftsjournalist Bas Kast gerade 40-jährig mit Schmerzen in der Brust zusammenbrach, stellte sich ihm eine existenzielle Frage: Hatte er mit Junkfood seine Gesundheit ruiniert? Er nahm sich vor, seine Ernährung radikal umzustellen, um sich selbst zu heilen. Doch was ist wirklich gesund? Eine mehrjährige Entdeckungsreise in die aktuelle Alters- und Ernährungsforschung begann. Was essen besonders langlebige Völker? Wie nimmt man effizient ab? Lassen sich typische Altersleiden vermeiden? Kann man sich mit bestimmten Nahrungsmitteln „jung essen“? Vieles, was wir für gesunde Ernährung halten, kann uns sogar schaden. Aus Tausenden sich zum Teil widersprechenden Studien filtert Bas Kast die wissenschaftlich gesicherten Erkenntnisse über eine wirklich gesunde Kost heraus “

ISBN: 978-3-570-10319-7

C.Bertelsmann

Der Ernährungskompass von Bas Kast, Cover mit freundlicher Genehmigung von C. Bertelsmann

Der Ernährungskompass von Bas Kast, Cover mit freundlicher Genehmigung von C. Bertelsmann

Seit ungefähr drei Jahren versuche ich mich ein wenig besser und gesünder zu ernähren. Ich bin ganz sicher nicht wirklich extrem darauf bedacht, dazu bin ich viel zu sehr der Genussmensch 😉 Und als Genuss sehe ich dann eben auch mal das Glas Cola oder den einen oder anderen namhaften Schokoriegel, ganz zu schweigen von der allseits beliebten Tüte Chips 🙂 Aber ich bin eben auch der Meinung dass wir in der heutigen Zeit einfach viel öfter über unsere Nahrung nachdenken sollten.

Mit diesem Titel kann man sich einen wirklich guten Überblick verschaffen. In einer gut verständlichen Sprache übermittelt uns Bas Kast jede Menge Informationen. Einige Passagen erscheinen etwas „trocken“ aber das lässt sich bei einigen Themen eben nun mal nicht anders umsetzten. Grundsätzlich fühle ich mich mit diesem Buch aber als Laie wirklich gut abgeholt. Durch die Angabe von vielen Quellen ist man immer wieder in der Lage zu Punkten die einen besonders interessieren weiter zu recherchieren.

Ob man jetzt persönlich jeden der Tipps den uns der Autor hier gibt für sich umsetzten möchte bleibt ja jedem Leser selbst überlassen, ich habe  für mich das eine oder andere herausgenommen und umgesetzt und  ich fühle mich damit gut.

Anfänglich war ich eher der Laie (auch wenn ich seit geraumer Zeit etwas an der Ernährung geändert hatte, waren mir viele Dinge nicht wirklich geläufig) aber nach der Lektüre des Buches würde ich mich schon für relativ kompetent in Sachen Ernährung halten.

Aus finsterem Himmel von Ralf Kramp

Verlagsinfo, Klappentext

Ein neuer Fall für Herbie und Julius!

Sommer. In der Eifel blockieren  sadistisch veranlagte Straßenplaner die wichtigsten Verkehrsadern mithilfe von Baustellen. Verzweifelte Autofahrer folgen kilometerlangen Umleitungen ins Nirgendwo, selbst Ortskundige entdecken Dörfer, in  denen sie noch nie waren – und die sie nie entdecken  wollten.

So auch Herbie Feldmann. Eine Abkürzung wird ihm zum Verhängnis. Herbie, den alle den „Spinner“ nennen,  hat wieder einmal etwas  Pech mit dem Glück und rast auf einem Feldweg in ein Rindvieh. Sehr zum Vergnügen seines unsichtbaren Gefährten Julius, dessen Laune immer dann steigt, wenn Herbie in der Patsche steckt.

Und diesmal steckt er verdammt tief drin….“

Seiten: 252

KBV Verlag

Aus finsterem Himmel von Ralf Kramp, Cover mit freundlicher Genehmigung von KBV

Aus finsterem Himmel von Ralf Kramp, Cover mit freundlicher Genehmigung von KBV

Dies ist bereits der achte Krimi in dem Herbie mit Julius die Eifel „verunsichert“ 😉

Ach ja , ich bin ja wirklich ein Eifel Fan 🙂 und da ich auch schon mal in Hillesheim im Café Sherlock war (dort kann man sich nur wohlfühlen!!!) bin ich immer wieder sehr erfreut, wenn Ralf Kramp etwas neues veröffentlicht. Egal ob Kurzgeschichten oder eben die Serie mit Herbie Feldmann, alles ist immer super lesbar.

Damals war ich ein Quereinsteiger 😉 ich habe mit dem vierten Teil angefangen und dann hat mich das Herbie Fieber gepackt. Man kann durchaus bei jedem Band einsteigen, aber ganz ehrlich? Chronologisch macht Sinn und Spaß 😉

Daher hier mal die Reihenfolge: Spinner, Rabenschwarz, Der neunte Tod, Malerische Morde, Hart an der Grenze, Totentänzer, Abendlied, Aus finsterem Himmel.

Aber nun mal zum neuesten Lesespaß.

Wie so oft nimmt alles Übel seinen Anfang mit Tante Hetti. Eigentlich will er ihr nur schnellstmöglich die edlen Häppchen vorbei bringen, immerhin erwartet die Gute ja wichtigen Besuch, da muss schon etwas besonderes auf den Tisch. Aber was will Herbie denn bei den vielen Baustellen und Umleitungen machen? Alles soll rechtzeitig und frisch bei Tante Hetti ankommen aber es ist kein Durchkommen. Also entschließt sich unser Herbie für eine Abkürzung, so meint er jedenfalls. Julius hat es ja voraus gesehen, das hier etwas nicht stimmt und so kommt es wie es kommen muss, Herbie macht einen Unfall und das gleich richtig, Auto hinüber, Herbie bewusstlos und anscheinend hat er den besten Bullen vom Marshal erlegt. Jetzt soll er den entstandenen Schaden abarbeiten. Natürlich hat Julius wie immer zu allem etwas zu sagen…

Auf dem Hof scheint nicht alles mit rechten Dingen zu zugehen und Herbie „reitet“ sich immer tiefer ins Geschehen.

Wie immer ist es Ralf Kramp gelungen einen witzigen und sehr  spannenden Krimi zu schaffen. Der Schreibstil ist flüssig und leichtgängig, so dass man einfach eintaucht und eine tolle Zeit hat.

Danke für diesen schönen Eifelleseurlaub 🙂

 

 

Das 5-Minuten-High-Intensity-Training von Manuel Eckardt

Verlagsinfo, Klappentext

„Kurze, knackige Trainingseinheiten statt langer Trainingszeiten:Mit nur fünf Minuten effektivem Training pro Tag verhilft Manuel Eckardt zu mehr Leistung, mehr Muskeln und weniger Fett. Wie das geht? Mit High-Intensity-Training! Die Muskeln werden mit hoher Intensität bis zur völligen Erschöpfung belastet. Das führt zu einem schnellen und effektiven Muskelwachstum bei gleichzeitiger Reduktion von Körperfett. Das 5-Minuten-High-Intensity-Training ist aber nicht nur etwas für Fitnessprofis: Es richtet sich an alle Menschen, die wenig Zeit haben, aber trotzdem effektiv etwas für ihren Körper tun wollen: abwechslungsreich, ganzheitlich und ausgewogen.“

Seiten: 184

ISBN: 9783869103303

humboldt

Das 5-Minuten-High-Intensity-Training von Manuel Eckardt, Cover mit freundlicher Genehmigung von humboldt

Das 5-Minuten-High-Intensity-Training von Manuel Eckardt, Cover mit freundlicher Genehmigung von humboldt

Manuel Eckardt hat mein Leben verändert und dafür bin ich ihm sehr dankbar. Ich habe ihn und sein Konzept vor einigen Jahren kennen gelernt. Seit dem bin ich auf dem Weg mich gesundheitlich immer weiter zu verbessern.

Logisch dass ich auch wissen wollte was es mit dem neuesten Titel auf sich hat.

Wie auch bei den anderen Büchern geht es hier wieder um ein 5-Minuten Training. Da habe ich in der Vergangenheit ja schon die eine oder andere Erfahrung gemacht. Egal ob Rücken, Faszien oder gar meine Lieblingsdisziplin Trampolin 😉 für alles hat Manuel einen 5-Minuten Plan.

Das Titelbild des Buches gefällt mir optisch richtig gut, allerdings passt es damit optisch nicht so zu den anderen Teilen…aber es kommt ja eh mehr auf den Inhalt an! Und der kann sich wie immer sehen lassen!

Ich bin natürlich schon ein wenig voreingenommen, aber ich möchte behaupten dass das von Manuel entwickelte Konzept einfach so schlüssig und genial ist, dass wirklich jeder etwas aus dem Programm für sich mitnehmen kann.

In diesem Buch geht es dann speziell um ein High-Intensity-Training.

Auch in seinem fünften Buch geht Manuel alles mit viel Humor an. Er schreibt so locker und leicht und vor allem sehr verständlich!

Manuel erklärt uns die Vorzüge des High-Intensity-Training vom Grund an, aber man bekommt ja noch so viel mehr in diesem Buch. Ich finde es sehr gut, dass Manuel auch hier wieder darauf hinweist wie wichtig Wasser für uns ist. Natürlich gehört zum guten Wasser auch noch mehr 😉 Salz und die richtige Trinkmenge darf nicht vernachlässigt werden. Aber auch die Mikro und Makronährstoffe erhalten wieder einige Seiten.

Toll finde ich auch das Kapitel „Die Mentale Seite“. Hier lesen wir von der richtigen Einstellung und bekommen Hilfe dabei die Motivation zu behalten.

Ab Seite 122 geht es dann ans „Eingemachte“ nun beginnt das Training. Jeder Tag wird auf einer Doppelseite dargestellt. Links in schriftlicher Form und auf der rechten Seite ist die aktuelle Übung dann Schritt für Schritt im Bild gezeigt. Absolut gut zu erkennen was man wie machen muss!

Natürlich gibt es auch zu diesem Teil wieder ein kostenloses Online-Video-Coaching!

 

Frankfurter Buchmesse 2018

Dieses Jahr habe ich mich ganz besonders auf die Frankfurter Buchmesse gefreut 😉

Endlich konnte Andi auch mal wieder dabei sein und wir haben viele Freunde getroffen 🙂

Diesmal habe ich vorab leider keine Termine mit Autoren oder Verlagen vereinbart, da ich nicht mit Bestimmtheit im Vorfeld sagen konnte, ob wir es wirklich am Freitag zur Messe schaffen würden und ich wollte keine Termine festmachen, die ich dann vielleicht nicht hätte einhalten können…

So kam es dass wir ganz frei und ungezwungen durch die Hallen gestöbert sind. Am Freitag war es für meine Begriffe nicht ganz so voll, wie in den Jahren zuvor.

Wie immer gab es den einen oder anderen Autoren, dem man über den Weg gelaufen ist. Besonders gefreut haben wir uns natürlich über unser Zusammentreffen mit Iny und Elmar (Iny Lorentz) Diese Treffen sind mittlerweile eine liebgewonnene Tradition. Es war einfach schön wieder einige Worte mit den Beiden zu wechseln und es ist immer wieder etwas ganz besonderes für uns!

Auch mit Sina Beerwald konnte ich wieder ein kleines Gespräch führen. Toll das wir bei ihr auch Natalie Burger und Julia Ehrenberg gesehen und gesprochen haben. Es ist einfach immer was besonderes wenn man Menschen über viele Jahre immer wieder zu den Messen treffen kann. Leider ist uns diesmal Anette Leister nicht über den Weg gelaufen 🙁 . Aber es ist ja nicht aller Tage Abend und in Leipzig klappt das dann bestimmt wieder.

Lange haben Andi und ich uns wieder im Hörbuchbereich getummelt. Auch hier haben wir das eine oder andere Gespräch mit Mark Bremer und Uta Dänekamp von Rubikon geführt. Wir haben dann noch herzhaft lachen dürfen. Im Laufe des Gesprächs sprachen wir von  der Serie Peter Lundt, die Andi und ich vor vielen Jahren gehört haben. Uns beiden war überhaupt nicht klar, dass Mark Peter Lundt gesprochen hat…Ich habe dann natürlich sofort nach dem wir zu Hause angekommen sind alle Folgen auf den I Pod gepackt um sie nun noch mal nach zu hören ;-).

Damit konnte ich dann auch gleich am Samstag starten, da bin ich dann noch einmal mit dem Bus zur Messe gefahren. Ich finde es einfach toll das meine örtliche Buchhandlung diesen Service anbietet und nutze ihn auch immer wieder gerne. Besonders da ich weiss, dass es am Samstag definitiv sehr voll auf der Messe ist und das dies nicht so wirklich schön für Andi ist….

Die Messe hat das mit den Bussen in den letzten Jahren wirklich schön organisiert. Der Busfahrer bekommt bei der Einfahrt auf das Messegelände eine Abfahrtzeit genannt und zu dieser werden dann eine begrenzte Anzahl Busse auf das Gelände gelassen. So weiss man ganz genau wann man wieder zur Abfahrt bereit stehen muss und man findet seinen Bus dadurch wirklich zügig wieder. Mir gefällt es so gut, dadurch ist auch der Andrang wenn man ankommt deutlich geringer.

Auch am Samstag durfte ich Sina Beerwald sehen 🙂 Wir haben mit Andrea F. ein kleines Messetreffen gefeiert 😉

Nachdem ich noch einige liebe Worte mit Iny und Elmar gewechselt habe bin ich dann spontan noch mal bei den Rubikons 🙂 vorbei gegangen um ein Messefoto zu machen.

Danach wollte ich einfach noch mal in Halle 3.0 vorbeischauen, was natürlich an einem Samstag um 13 Uhr vielleicht keine ganz so gute Idee ist.

Voll – Voller – Am Vollsten

Aber trotzdem kam es zu vielen schönen Begegnungen. Am Stand von CW Niemeyer habe ich mal wieder Nané Lénard getroffen und ich finde unser Foto ist richtig schön geworden, besonders da sich Regina Schleheck noch dazu gesellt hat 🙂

Nun noch mal bei Ralf Kramp und dem tollen KBV Stand vorbei geschaut um dann hurtig die Halle wieder in       Richtung eine Etage höher zu verlassen . Dafür nutze ich immer wieder die „Mörderrolltreppe“ 😉 es ist wirklich immer eine wahnsinnige  Herausforderung für mich, da ich es nicht so mit der Höhe habe 😉 und doch wage ich es…

Also auf in den gemütlichen Teil des Tages 🙂

Beim Bummeln habe ich diese alte Bibel entdeckt und habe mir von dem netten Herren der dabei stand das eine oder andere dazu erzählen lassen. Faszinierend !

Eine Messe ohne Katharina Ebener von Argon Hörbücher geht so gar nicht, daher schnell noch mal zu dem tollen Team von Argon. Wie immer habe ich richtig tolle Hörbücher entdeckt und natürlich auch mitgenommen 🙂 Es war eine sehr schöne Zeit mit guten Gesprächen und ich freue mich schon sehr auf unser nächstes Treffen in Leipzig! Wie immer haben wir auch einige Minuten über die super tolle Hörspielsoap „Und nebenbei Liebe“ gesprochen. Mit diesem Projekt war Argon einfach zu früh dran, damals waren die Hörbuchhörer einfach noch nicht so weit um die Genialität dieses Projektes zu würdigen…( Die Serie gibt es allerdings immer noch zu erwerben!!!)

Den Abschluss hat Gerd Fischer mit seinem mainbook Verlag gemacht. Auch das ist mittlerweile eine kleine Tradition für mich. Bevor es dann wieder zum Bus geht muss ich einfach noch mal durch Halle 4.1 flanieren.

 

Ich habe auf dieser Messe wieder einige alte Verlage neu für mich entdeckt und auch den einen oder anderen neuen Kontakt aufgetan. Wie so oft sind viele Hörbücher mit nach Hause gekommen und das eine oder andere Buch hat auch den Weg in meine Tasche gefunden, immer gut wenn Autoren zum signieren vor Ort sind 🙂

Meine Messeschätzchen stelle ich euch in den nächsten Tagen noch mal ganz ausführlich vor 🙂

Und nun heisst es mal wieder:

Nach der Messe ist vor der Messe !!!

Das Impingement-Syndrom der Schulter von Katharina Brinkmann und Nicolai Napolski

Verlagsinfo, Klappentext

„Jeder Zehnte klagt über Schulter- und Nackenschmerzen. Häufig sind die Schmerzen auf das sogenannte Impingement-Syndrom zurückzuführen, bei dem Sehnen, Bänder oder Muskeln in einem Gelenkspalt eingeklemmt werden und es dadurch zur Reizung und Degeneration von Sehnen und Schleimbeuteln kommt. Die Folge sind schmerzhafte Bewegungseinschränkungen.
Allzu schnell raten Ärzte zu einer Schulteroperation, obwohl diese oft gar nicht notwendig wäre. Regelmäßig ausgeführte Mobilitätsübungen in Kombination mit Kraftaufbau in den Außenrotatoren können bereits ausreichen, um das Impingement erfolgreich zu behandeln. Aber auch nach einem operativen Eingriff können leichte Bewegungen und ein gezielter Aufbau der Muskulatur entscheidend für die schnelle Genesung sein.
Die Sporttherapeutin Katharina Brinkmann und der Sportredakteur Nicolai Napolski fassen nicht nur die wichtigsten Informationen zu Hintergrund und Entstehung des Impingement-Syndroms zusammen, sondern stellen auch Techniken und Übungen vor, mit denen sich die Beschwerden einfach und gezielt heilen lassen.“

Seiten: 112

ISBN: 978-3-7423-0500-8

riva

Das Impingement-Syndrom der Schulter von Katharina Brinkmann | Nicolai Napolski, Cover it freundlicher Genehmigung von Riva

Das Impingement-Syndrom der Schulter von Katharina Brinkmann | Nicolai Napolski, Cover it freundlicher Genehmigung von Riva

Wer oft und viel am Schreibtisch sitzt hat leider des häufigen mit Schmerzen in der Schulter zu kämpfen, so geht es mir auch, obwohl ich jetzt meinen Arbeitsbereich gewechselt habe und mich deutlich mehr bewegen darf, zwickt es doch an der einen oder anderen Ecke. Da kann es nicht schaden, wenn man sich mal intensiver mit diesem Thema  beschäftigt.

Grundsätzlich bietet das Buch einige hilfreiche Anregungen. Die Verarbeitung ist eigentlich sehr schön auch der Aufbau passt, am Anfang bekommt man die nötigen Grundinformationen über die Schulter an sich. Den Hauptteil des Buches nehmen die verschiedenen Übungen ein. Die Kapitel sind übersichtlich und der Schreibstil ist gut verständlich.

Sehr gut haben mir die Übungen in Schrift und Bild gefallen. Hier wurde alles sehr ausführlich beschrieben und zum besseren Verständnis auch bebildert. So kann man sicher sein, die Übungen korrekt nach zu arbeiten. Das finde ich besonders in diesem Bereich sehr wichtig, da man durch falsche Bewegungen die Gesamtsituation eventuell verschlimmern kann!

Leider bin ich mit der Schrift nicht so gut klar gekommen 🙁 meine Augen sind nicht mehr so gut und irgendwie erscheint mir das Papier nicht richtig weiss, und die Schrift scheint irgendwie nicht richtig schwarz zu sein. Für mich zerfließt daher das Schriftbild sehr und ich muss mich beim Lesen sehr anstrengen. Ich habe festgestellt, dass ich bei natürlichem Tageslicht ein wenig besser damit klar kam. Dies ist natürlich kein Kriterium für den Inhalt an sich! Hier habe ich mich gut aufgehoben gefühlt.

Auch wenn der Titel „nur“  112  Seiten hat, so bekommt man doch eine Menge Informationen.

 

 

Elbmöwen von Ivonne Hübner

Verlagsinfo, Klappentext

„Aus der Zeit der biedermeierlichen Allesliebe

Dresden, 1840. Der Damastwebergeselle Balthasar gelangt in die turbulente Residenzstadt Dresden, um an der Kunstakademie die Mustermalerlizenz zu erwerben. Ihn spült es anstatt ins Studentenquartier in ein Freudenhaus, wo er sich sein Zimmer verdient. Dem ­Eigenbrötler werden von Professoren und Mitstudierenden Steine in den Weg gelegt. Doch ein ominöser Unbekannter hilft ihm durch drei Jahre strengen Reglements. Während Balthasar sich in den Luftikus Nikolaus und danach in dessen Schwester Antonia verliebt, ahnt er nicht, dass er deren biedermeierliche Ordnung völlig durcheinanderbringt. Ausgerechnet im Puff, unter majestätischem Zwielicht, werden die größten Ideen geboren …
Eine grandios verquickte Dreiecksgeschichte über die Beengtheit des Biedermeiers und die Sehnsucht, ihr zu entkommen.“

Seiten: 400

ISBN 978-3-96311-055-9

mitteldeutscher verlag

Elbmöwen von Ivonne Hübner, Cover mit freundlicher Genehmigung von mitteldeutscher verlag

Elbmöwen von Ivonne Hübner, Cover mit freundlicher Genehmigung von mitteldeutscher verlag

Juhu, endlich habe ich mal wieder was historisches gelesen 🙂

Ist nicht mein erstes Buch von Ivonne Hübner, daher hoffte ich bereits im Vorfeld auf wunderbare Lesestunden. Was soll ich Euch sagen? Ich wurde nicht enttäuscht!!!

Der Schreibstil ist sehr angenehm und die Sprache leicht „alt“ aber doch leichtgängig und gut zu lesen, wenn man die ersten Seiten geschafft hat.

Was mir bei der Autorin immer wieder aufs Neue gut gefällt ist das sensible und liebevolle beschreiben ihrer Figuren. Sie geht so gut auf ihre Protagonisten ein, dass es eine wahre Freude ist sie im Laufe des Buches immer besser kennen zu lernen 🙂 Aber nicht nur die Protagonisten sind toll beschrieben, auch Dresden war mir ganz Nahe.  Ich durfte bereits einige Stunden in dieser wunderschönen Stadt verbringen.

Die Geschichte spielt 1840 und ich habe das Gefühl, dass sich die Autorin wirklich gut mit der damaligen Zeit beschäftigt hat. Wir dürfen den Damastwebergesellen Balthasar begleiten. Er benötigt eine Mustermalerlizenz und möchte diese in drei Jahren auf der Kunstakademie erreichen. Leider geht gleich am Anfang einiges schief und er muss sich seinen Platz mühsam erkämpfen. Es ist sehr interessant mit zu erleben wie Balthasar sich seinen Weg erkämpft.

Sehr gut wurde auch das Leben von Antonia beschrieben, als Tochter des Dekans ist sie eine gebildete junge Frau, aber leider ist ihr Lebensweg zu der damaligen Zeit eher eine Verheiratung in jungen Jahren. Ihrem  Bruder Nikolaus ist es vergönnt die Akademie zu besuchen, aber sein Interesse daran lässt eher zu wünschen übrig. Sein Vater hofft das Balthasar seinen Sohn mitreissen kann, aber ob dies so gelingen kann?

Und genau in der Verbindung der beiden Männer hat Ivonne Hübner hier etwas ganz besonderes inszeniert. Sensibel und doch sehr stimmig lässt sie die Luft zwischen den beiden anfänglich mächtig vibrieren. Es hat mir unglaublich gut gefallen wie sie eine Geschichte in der Geschichte aufbaut.

Ich möchte diesen Roman wirklich empfehlen. Ich selber mochte das Buch kaum aus der Hand legen.

Ich würde mir wünschen, dass  die Autorin noch viele weitere Ideen für Bücher verwirklichen dürfte!

Die Erfindung der Sehnsucht – Gedichte von Joseph Zoderer

Verlagsinfo, Klappentext

„Die Gesichter der Liebe in filigranen Zeilen
In seinem neuen Gedichtband widmet sich Joseph Zoderer der Liebe als Grundprinzip des Lebens: Er besingt die Schmerzen, die sie zufügt, das Glück, das sie beschert, die Sehnsucht und die Erfüllung, die sie zu bringen vermag. Seine Gedichte zeugen von der starken Bindung zu einem Seelenverwandten, von der Freude geteilter Momente und von einer Liebe ohne Ende. Zoderers zarte Miniaturen brauchen weder Reim noch klassische Versformen – sie leben von konzentrierter Beobachtung. Aus Wald, Wasser und Stein steigen Erkenntnis und feine und zugleich kraftvolle Bilder. Die Natur wird zur Sprache, und die Sprache zur Natur.“

Seiten: 80

ISBN: 978-3-7099-7295-3

Haymon

Die Erfindung der Sehnsucht von Joseph Zoderer, Cover mit freundlicher Genehmigung von Haymon

Die Erfindung der Sehnsucht von Joseph Zoderer, Cover mit freundlicher Genehmigung von Haymon

Es muss nicht immer ein Roman, Thriller oder Sachbuch sein 🙂

Hier ging der Griff zu einem Buch mit Gedichten! In der Schule mochte ich Gedichte im Deutschunterricht ja gar nicht so, aber im Laufe des Lebens bekommt man dann doch oft einen ganz neuen Eindruck von einer Sache. So ging es mir auch und ich habe mir das eine oder andere Buch angeschafft. Klassische Gedichte habe ich einige im Regal, aber bei modernen Gedichten hat es bisher noch gemangelt.

Hier haben wir ein schönes Buch welches mit seinen 80 Seiten vielleicht nicht sehr groß daher kommt, aber ich möchte es wirklich gerne empfehlen.  Das Cover ist schlicht aber in meinen Augen sehr aussagekräftig. Das verwendete Papier ist griffig und nicht gut. Übrigens ist das Buch auch ein wunderbares Mitbringsel beziehungsweise ein ganz besonderes Geschenk.

Ja was soll man über Gedichte sagen? Oder den Schreibstil des Autoren? Hier denke ich muss jeder selbst für sich entscheiden ob er sich fallen lässt und im Geschriebenen versinken kann.

Ich persönlich habe jeden Tag ganz bewusst ein Gedicht gelesen. Das war mein Start in den neuen Tag 🙂 Aber man kann selbstverständlich auch alle in einem Rutsch geniessen.

Intensiv und gefühlvoll beeindrucken mich die Zeilen.

Schilddrüsenunterfunktion erfolgreich behandeln von Dr Andrea Flemmer

Verlagsinfo,Klappentext

Die Krankheit verstehen – die Therapie unterstützen
Wenn jemand behauptet, sein Übergewicht käme von der Schilddrüse, wird er oft belächelt. Jedoch gehen die typischen Symptome sogar weit über das Gewichtsproblem hinaus: Depressionen, Müdigkeit, niedriger Blutdruck oder ständiges Frieren sind häufige Beschwerden. Die erfahrene Autorin Dr. Andrea Flemmer gibt Ihnen in diesem Ratgeber alle wichtigen Informationen an die Hand, um den hormonellen Teufelskreis zu durchbrechen. Sie erfahren, wie Sie nachhaltig abnehmen können und ausgeglichener werden. Zusätzlich gibt es Mood-Food-Rezepte mit vielen Glückshormonen sowie ganzheitliche Tipps für Heilkräuter und Gewürze, um sich dauerhaft gut zu fühlen.

Sie erhalten wertvolle Informationen zu den folgenden Themen:
– Hypothyreose: Die Krankheit besser verstehen.
– Seelische Befindlichkeit und Schilddrüse: Zusammenhänge erkennen.
– Die richtige Ernährung: Abnehmen trotz Schilddrüsenunterfunktion.
– Viele Informationen zu natürlichen Methoden und sanften Therapien.

Seiten: 144

ISBN 9783899938876

Humboldt Verlag

Schilddrüsenunterfunktion erfolgreich behandeln von Dr Andrea Flemmer, Cover mit freundlicher Genehmigung von Humboldt

Schilddrüsenunterfunktion erfolgreich behandeln von Dr Andrea Flemmer, Cover mit freundlicher Genehmigung von Humboldt

Die Ratgeber aus dem Humboldt Verlag haben mir wirklich schon das eine oder andere mal sehr gut geholfen.

Da ich selber Schilddrüsenprobleme habe, beziehungsweise hatte, ist dieses Buch für mich sehr wichtig. Ich habe bereits „Schilddrüsenprobleme natürlich behandeln“ von der selben Autorin gelesen, und wusste daher bereits im Vorfeld, dass der Schreibstil von Andrea Flemmer richtig gut ist.

Auch in diesem Buch gibt sie dem Leser auf den ersten Seiten allgemein wichtige Informationen, dies ist aber auch für „vorgebildete“ Leser immer wieder interessant zu lesen.

Richtig toll ist der mittlere Teil des Buches. Hier hat Andrea Flemmer wirklich schöne Rezeptideen für uns zusammengetragen. Hier liegt das Augenmerk im besonderen auf dem Thema Abnehmen trotz Schilddrüsenunterfunktion. Diese Gerichte schmecken garantiert der ganzen Familie.

Ein wichtiger Bereich für mich war der Abschnitt „Schilddrüsenunterfunktion – Wenn die Seele leidet“. Hier waren mir im Vorfeld die Zusammenhänge nicht bewusst und das Lesen hat mir schon die Augen geöffnet.

Im Anhang gibt es dann noch viele hilfreiche Adressen. Ach ja und ein kleines Lexikon der Fachbegriffe ist auch noch vorhanden.

Ich habe für mich wirklich sehr viel aus dem Buch mitgenommen und einiges ausprobiert und nach dem Buch  umgestellt. Was soll ich sagen die letzte Untersuchung ergab das ich in Zukunft  auf die verordneten Tabletten verzichten darf 🙂 Ich bin natürlich super froh, das meine Schilddrüse ihre Funktion nun wieder alleine und selbständig erledigt. Aber bitte NIE OHNE ARZT irgendwelche Entscheidungen alleine treffen.

 

Stille Schwester von Martin Krist

Verlagsinfo. Klappentext

„DU BIST GLÜCKLICH? BALD BIST DU TOT!

Seit Monaten treibt ein Serienkiller sein perfides Spiel in der Hauptstadt: Auf heimtückische Weise erdrosselt er die Frauen, verwandelt ihre Leichen in groteske Kunstwerke. Es gibt keine Verbindung zwischen seinen Opfern. Er hinterlässt keine Spuren. Kommissar Henry Frei und sein Team stehen vor einem Rätsel.

Die Beziehung von Rebecca und Andreas könnte glücklicher nicht sein. Bis sie seinen Lügen auf die Schliche kommt. In ihr keimt ein furchtbarer Verdacht. Wer ist Andreas wirklich?

Der zweite Fall für Kommissar Henry Frei.“

 

 

Nachdem ich mich ja nun in der letzten Zeit eher mit Sachbüchern zur Gesundheit oder im Fitness Bereich beschäftigt habe bin ich mal wieder ausgehungert nach einem guten Thriller über Martin Krist gestolpert.

Ich habe bereits einige Titel aus seiner Feder gelesen und muss sagen dass er mich nie enttäuscht hat. Sein Schreibstil ist einfach flott und rasant und das hat er auch bei Stille Schwester nicht verlernt.

Übrigens heißt der erste Teil mit Henry Frei „Böses Kind“ Kann man natürlich super gerne vorab lesen! Würde ich ganz ehrlich auch sehr empfehlen! Aber es geht auch ohne 😉

In gewohnter Manier reisst der Autor den Leser sofort mit den ersten Sätzen in die Geschichte, das finde ich so faszinierend. Gleich mitten im Geschehen geht es sofort ans Eingemachte und so mag und  kann man das Buch einfach nicht aus der Hand legen 😉 Auch die schnellen Wechsel der Szenen, sprich die kurzen Kapitel, reizen zum weiter lesen!

Henry Frei ist schon ein interessanter Charakter und mit Luisa Albers hat er eine perfekte Unterstützung an seiner Seite. Beide haben das eine oder andere familiäre Problemchen zu bewältigen und doch ergänzen sich beide auf eine gute Art.

Das ganze  Team um Henry macht auch Spaß, da sind diesmal wieder alle mit an Bord. Hier macht die Mischung der Charaktere das Lesevergnügen aus.  Ich mag im übrigen eh, dass es Martin Krist es  mit seinen Protagonisten so ausführlich nimmt. Schön wenn man mehr als „nur“ die klassische Ermittlerarbeit bei einem Thriller geliefert bekommt.

Aber auch Rebecca kann faszinieren. Sie hat Ecken und Kanten und das macht sie mir sympathisch. Im ersten Moment erlebt man eine junge Frau die an nichts andres denkt, als an „Ihren“ Heiratsantrag, um dann im Nachgang eine völlig verstörte Person zu erleben.

Ich habe die schnellen Wechsel der Szenen ja bereits erwähnt, wie so oft arbeitet der Autor hier mit mehreren Handlungssträngen von denen man im ersten Moment nicht weiss, wie alles zusammen passen könnte. Ich liebe es wenn sich im Laufe des Buches die verschiedenen Stränge langsam aber sicher ineinander verwinden.

Eingerückt in die Geschichte finden wir Passagen in denen wir immer wieder emails lesen, sehr raffiniert, wie ich finde. Das hat in meinen Augen die Spannung noch weiter ansteigen lassen.

Auch wenn dies der zweite Teil einer Geschichte ist, kann man durchaus auch ohne Vorkenntnisse einsteigen 🙂 aber ganz ehrlich auch Band eins „Böses Kind“ ist unglaublich gut und warum sollte man sich dieses Leseerlebnis entgehen lassen? Wer böses Kind noch nicht kennt sollte auch hier zuschlagen 😉

Zwei Dinge habe ich aber leider zu bemängeln…

Definitiv ist dieses Buch einfach nur viel zu kurz, ich hätte immer weiter lesen können! Das zweite ist dann dieser irre machende Cliffhanger…Warum nur habe ich nicht gewartet bis alle drei Bände auf dem Markt sind??? Ach ja , jetzt erinnere ich mich, ich konnte nicht warten, weil ich unbedingt wissen wollte wie es mit Henry weiter geht 🙂

 

 

 

 

Functional Training für Frauen von Valerie Bönström | Katharina Brinkmann

Verlagsinfo, Klappentext

„Um schlank, fit und rundum zufrieden mit dem eigenen Körper zu sein, braucht es kein zeitraubendes Muskeltraining an klobigen Kraftmaschinen. Mrs-Sporty-Frauensportclub-Gründerin Valerie Bönström und Katharina Brinkmann, Autorin von „Yoga-Faszientraining“ (riva 2016), Personal Trainerin und Yogalehrerin, zeigen, dass es auch anders geht: mit funktionellem Training. Das lässt sich überall praktizieren und ist ideal im Hinblick auf den weiblichen Körper und dessen Bedürfnisse. Funktionelles Training mobilisiert, stabilisiert und kräftigt. Mit minimalem zeitlichem Aufwand verschwinden überflüssige Pfunde, Rückenschmerzen, Verspannungen sowie Gelenkbeschwerden. Denn die einzelnen Muskelgruppen werden stets in ihrem Bewegungszusammenhang trainiert – und das, wann immer sich zwischen Familie, Beruf und anderen Verpflichtungen ein paar Minuten Zeit finden. Dieses Buch zeigt, wie viel beschäftigte Frauen ein solches Training alltagstauglich und praxisnah in ihr Leben integrieren können.“

Seiten: 200

ISBN: 978-3-7423-0019-5

riva

Functional Training für Frauen von Valerie Bönström | Katharina Brinkmann, Cover mit freundlicher Genehmigung von riva

Functional Training für Frauen von Valerie Bönström | Katharina Brinkmann, Cover mit freundlicher Genehmigung von riva

 

Seit knapp zwei Jahren versuche ich das eine oder andere für meinen Körper zu tun. Ich habe gemerkt dass ich mich sportlich betätigen muss um meiner Gesundheit etwas gutes zu tun.

Ich bin nicht wirklich der sportbegeisterte Mensch, der morgens aufsteht und schon jubelnd seine erste Trainingseinheit absolviert, und schon gar nicht mag ich mich nach der Arbeit mit vielen anderen verschwitzten Menschen um diverse Geräte streiten 🙁

Daher bin ich sehr froh, dass es viele Möglichkeiten gibt auch alleine und zu Hause etwas für sich und seinen Körper zu tun 🙂

Mit „Functional Training für Frauen“habe ich wieder einen Titel gefunden der da ganz gut in mein Konzept passt und für nötige Abwechslung sorgt.

Auf den ersten 30 Seiten findet sich ein schönes Vorwort und die wichtigsten Informationen zum funktionellen Training. Hier bekommt der Einsteiger, aber auch der Sportgeübte einige wichtige Informationen und Tipps. Warum, wieso und was kann und sollte man tun. Mir hat sich das eine oder andere nun noch mal neu ins Bewusstsein  gelesen 😉 Alles ist schlüssig erklärt und beschrieben, so das auch jeder Neuling gut klar kommt. Mir haben besonders die „Info-Kästchen“ gefallen, sie sind farblich abgehoben und ermöglichen immer wieder schnellen Zugriff.

Auf fast 100 Seiten bekommen wir dann 80  funktionelle Übungen im Detail erklärt. Hier finde ich die farbigen Kapitelmarken richtig toll. Sie ermöglichen den direkten Zugriff auf die verschiedenen Übungen, hier sieht man ohne groß zu blättern gleich ob man gerade bei Übungen im Bereich der Mobilisation schaut, oder ob es sich eher um Übung für die Stabilität handelt. Was allen Bereichen gleich ist,ist die gute Erklärung der einzelnen Übungen. Nicht nur schriftlich bekommt der Leser die Übung erklärt, auch mit vielen Bildern wird die richtige „Angehensweise“ aufgezeigt. Die vermittelt mir die nötige Sicherheit, denn nichts ist schlechter, als Übungen falsch anzugehen!

Den Abschluss des Buches bildet ein großer Teil an verschiedenen Trainingsplänen, auch hier wieder reich bebildert. So kann man sich entweder ein richtiges Training zusammenstellen, oder wie ich einfach immer mal wieder frei etwas herauspicken um es nach zuturnen.